Стрейчинг

Stretching в переводе с англ. означает «растяжка». Это комплекс упражнений на растягивание мышц, благодаря которым повышается гибкость тела, а суставы приобретают большую подвижность.

Во время выполнения упражнений отдельные мышцы подвергаются вытягиванию, на несколько секунд остаются в таком положении, а затем возвращаются в исходное положение.

Польза Stretching
Поскольку все движения в стрейчинге медленные, эта тренировка не подходит для «встряхивания» организма. Зато у нее есть другие плюсы:

- к мышцам во время растягивания поступает больше крови, за счет чего они расслабляются и становятся эластичнее;

- суставы приобретают большую подвижность, в результате увеличивается гибкость;

- сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на кровообращение головного мозга, особенно после напряженного дня, помогая расслабиться и снять стресс;

- стрейчинг – хорошая профилактика отложения солей;

- занятия замедляют некоторые процессы, связанные со старением организма;

- на тренировке происходит постоянная смена нагрузки и расслабления, поэтому она считается идеальным решением как для начала, так и для завершения фитнес-тренировки: будучи применен в качестве разминки, он разогреет мышцы и снизит опасность их растяжения, в качестве завершения тренировки стрейчинг восстановит пульс, который увеличивается во время занятий.